:::
我有網路沉迷的情況嗎？
現代人的日常生活幾乎不能沒有網路，各位同學有沒有想過，如果有一天家裡的網路突然斷線不能上網，你會不會感到焦慮不安呢？如果你的答案是「會」，那你可能需要開始注意自己使用網路的習慣囉！根據專家研究，當我們出現下面這些行為時，可能已經有「網路沉迷」的情況，各位同學也一起來自我檢查看看吧！
- 過度的網路使用時間：需要增加上網的時間才會覺得滿足。
- 沒辦法控制上網的行為：想到或看到電腦或手機的時候，就會想要上網。
- 因為上網而影響到日常生活：不能上網的時候就會覺得心情不好，或是注意力不集中。
網路沉迷對我們的影響
為什麼「網路沉迷」是不好的呢？因為網路沉迷除了會影響我們的身體健康，還會影響到我們的心理健康。很多網路沉迷的人整天只想著要上網，使得日常生活受到影響，應該吃飯的時候不吃飯，應該睡覺的時候也不睡覺。在身體健康方面容易造成近視度數增加，也很容易引起心血管的疾病，或是影響腦部的認知功能；而在心理健康方面的影響，包括像是憂鬱症、害怕和別人相處、或是暴力傾向。如果網路沉迷的情況太嚴重，可能還需要去醫院看精神科接受治療呢！
不把上網當作唯一的休閒娛樂
為了不要讓自己的身體和心理因為沉迷於網路而變得不健康，我們需要養成良好的上網習慣，例如在電腦旁邊放置小鬧鐘，設定上網結束的時間，並且每30分鐘提醒自己站起來動一動，讓眼睛離開螢幕休息一下；平常也可以多選擇一些對身心有益的休閒活動，像是打球、跑步、騎腳踏車等戶外活動，如果是室內的活動，就可以選擇看書、聽音樂或是玩桌遊等等，絕對不要把上網當做唯一的休閒娛樂喔！
【上網太久，眼睛覺得累了嗎？快站起來跟著Say Hello(另開新視窗)的音樂動一動吧！】
